伤筋动骨一百天

如果您觉得您哪里扭伤的话，先确认能否活动，并确保动的时候没有发出“啪嗒”一声。另外，再确认有没有出现麻痹、过度肿胀或发烧等症状。如果出现了上述症状，您需要去看医生。如果只是肿胀和疼痛，那准备好好休息吧。
 

休息
不要移动扭伤的关节。如果是胳膊扭伤就用吊带，如果是脚踝、膝盖和脚扭伤，就用拐杖。另外，您也可以将手指或脚趾一起打上绷带，这样可以让症状减轻。

冰敷
用冰袋冰敷扭伤的地方，1天8次，每次至少20分钟。

按压
将按压型绷带包裹受伤处，可以帮助抑制肿胀。

抬高
将受伤部位抬至胸口以上，可以抑制肿胀。吃非处方止痛药来帮助减少不适，至少休息48个小时。如果几天之后还未好转，去看医生。